Přerušovaný půst - 1. týden

Proč jsem začal držet přerušovaný půst píšu v úvodním článku této série, který se jmenuje Přerušovaný deníček. Stejně tak se jmenuje celá tato série článků

Začal jsem v sobotu a moje počáteční váha byla 91,3 kg.

 
Předtím v pátek večer po návratu ze Šumavy, kde padlo rozhodnutí, že musím zhubnout jsem rychločtením přečetl nebo spíš jen proskenoval celou  knížku Přerušovaný půst od Daniela Rotha (150 stránek) a řekl si, že tohle musím zkusit, že to vypadá moc dobře, až příliš dobře aby to byla pravda. 
Posuďte sami:

• jezte si, co chcete, a zhubněte bez diety
• budete hubnout pomaleji, zato však průběžně a bez počítání kalorií nebo odříkání
• a hlavně, v celé knížce jsem nenašel žádnou přímou ani skrytou nabídku nějakých "zázračných" doplňků na hubnutí. To posílilo moji důvěru v autora.

Dále jsem tím prvním rychlým přečtením dospěl k názoru, že pro mne se bude nejvíce hodit varianta 16/8, tedy 16 hodin půst a 8 hodin jíst , (ne nepřetržitě jíst celých 8 hodin, ale možnost v tom čase sníst cokoliv).
Taky jsem se rozhodl, že půst budu držet od 20:00 do 12:00 následujícího dne, jíst budu od 12:00 do 20:00 a až skončí léto a s ním dlouhá posezení na zahradě, tak dobu "jídelní" posunu trochu dopředu, asi od 10:00 do 18:00, ale to se teprve uvidí, třeba to ani tak dlouho nevydržím a na podzim už tenhle přerušovaný půst dodržovat nebudu.

Knížku jsem odložil s tím, že si ji přečtu znovu, podrobně a budu si dělat poznámky. A že se ji taky pokusím sehnat v elektronické podobě abych mohl snadno zveřejňovat na blogu citace.

• v sobotu to bylo dobré, v klidu jsem to vydržel do 12 hodin
• v neděli už to tak dobré nebylo a zhruba od jedenácti hodin jsem očima tlačil ručičky na hodinách, aby už dorazily na dvanáctku
• v pondělí mne trápil hlad už od deseti hodin
• od úterka se to začalo lepšit a hlad jsem měl jen malý, spíš takové těšení se na dvanáctou hodinu.
• v pátek to bylo trochu složitější, večer jsme měli posezení od místního spolku a protože jsem věděl, že se bude podávat vynikající guláš (jako každý rok) tak jsem půst prodloužil od čtvrtka 20:00 až do pátečních 14 hodin, abych v pátek mohl jíst až do 22 hodin. Postil jsem se tedy celých 18 hodin, ale kupodivu mě to nedělalo žádný problém, neměl jsem větší hlad než v předchozích dnech.

Po celý týden jsem jedl stejně jako předtím, nijak jsem se neomezoval. První dva dny jsem snědl mnohem víc jídla, větší porce a mezi jídly pořád něco uzobával.  Od třetího dne už jsem jedl mnohem méně a neměl hlad. Ten se dostavoval až druhý den ráno a už nebyl tak veliký. Ve čtvrtek jem si dopřál i klobásu a v pátek už zmiňovaný guláš.
V postním čase jsem pil jen vodu, minerálku, čaj nebo kafe, vše neslazené.

Jaká byla moje váha po týdnu? To napíšu v dalším článku.

Sdílejte článek s přáteli